生活和工作的压力、自己的不良情绪或是日常生活中的房事不当等都是出现肾虚的原因，肾虚的主要症状是畏寒肢冷、腰膝酸痛、倦怠无力、遗精早泄等。中医认为，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，患者要根据自身症状进行诊治。肾虚多是因为长期积累造成的，不可急于求成进行大补，应慢慢进行调理。

　　 1、锁阳壮阳粥

　　材料：羊肉100克，锁阳10克，大米100克。

　　做法：羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。

　　功效：具有温阳补肾的作用，适用于肾阳不足所致腰膝酸软、阳痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。

　　2、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

　　功效：具有温肾助阳、固精缩尿之功效。适合于脾肾阳虚、泄泻、腹中冷痛、尿频、遗尿者服用。

　　3、茴香腰子

　　材料：猪腰子90克，小茴香6克。

　　做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即可。

　　功效：具有散寒湿、补肾阳、止疼痛的功效。适合于肾阳虚而致腰痛腰凉、畏寒肢冷、或是性功能减退者服用。

　　 4、萸肉苁蓉羊肉汤

　　材料：山萸肉20克，羊肉600克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

　　做法：羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可。

　　功效：具有补肾温阳、强壮身体之功效。适合于手足不温、尿频、腰膝酸软、便秘、阳痿者服用。

　　以上呢就是补肾的四种药膳食疗方，男性肾虚患者会出现滑精或是早泄;女性肾虚患者会出现白带清稀、胎动易滑。所以我们要对日常生活中身体出现的症状引起重视，以免加重病情。需要注意的是，男性接触过多的洗涤剂会比较容易伤肾，所以生活中我们要尽量少用洗涤剂。